Recept diëtist Renate de Schaap: Curry met tofu, groenten en kikkererwten

Aantal personen: 5-6
400 gram sperzieboontjes
300 gram wortelen
300 gram zoete aardappel
1 broccoli
1 eetlepel olijfolie
400-500 gram tofu
peper & zout
3 eetlepels curry of masala poeder
400 gram kikkererwten
600 ml kokosmelk of sojaroom


Werkwijze:

  1. Breng water aan de kook in een pan.
  2. Schil ondertussen de zoete aardappelen en de wortelen en snijd in blokjes van ongeveer 1 cm.
  3. Was en snijd de broccoli in roosjes
  4. Was en snijd de topjes van de sperzieboontjes.
  5. Blanceer de groenten om de beurt en spoel ze af met koud water.
  6. Snijd de tofu in kleine blokjes en bak ze in de olie goudbruin.
  7. Laat de tofublokjes op keukenpapier even uitlekken
  8. Doe de groenten en de tofu in een grote pan.
  9. Kruid met peper en zout. Voeg de curry of masala poeder toe naar eigen smaak) en roer het goed door elkaar.
  10. Voeg de uitgelekte kikkererwten toe en vervolgens de kokosmelk of sojaroom (voor wie geen kokosroom lust).
  11. Breng aan de kook en laat dan alles nog 15 minuten sudderen op een laag vuurtje.

Curry 002